社交恐惧症的治疗方法包括心理治疗、药物治疗、自我调节、社交训练等。

1.心理治疗
认知行为疗法是常用且有效的方法。它能帮助患者识别和改变关于社交场合的负面思维模式。系统脱敏疗法也较为常用,让患者逐步暴露在引发恐惧的社交场景中,从轻松的场景开始,慢慢增加难度,逐渐减轻恐惧。
2.药物治疗
对于症状严重,心理治疗效果不佳的患者,可在医生指导下使用抗抑郁药,如舍曲林、氟西汀等,能调节大脑神经递质,改善焦虑和恐惧情绪。
3.自我调节
患者可学习放松技巧,如深呼吸、冥想等,在社交前或感到紧张时进行,缓解身体紧张。同时,积极自我鼓励,肯定自己的优点,增强自信心。
4.社交训练
从与熟悉、亲近的人交流开始,逐渐扩大社交范围,增加社交经验,慢慢适应社交环境。



