怀孕后老是牙龈出血需从多方面着手，要保持口腔清洁，选软毛牙刷早晚刷牙超3分钟用巴氏法且每天用牙线清理牙缝，调整饮食结构，多吃富含维C的蔬果保证营养均衡，若出血严重或不缓解及时口腔科就诊排查其他疾病，孕期女性要保持心态良好定期口腔检查，高龄孕妇更要严格口腔清洁和注重饮食营养合理搭配以缓解症状维护口腔健康。
正确刷牙：怀孕后应选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，做前后方向短距离的颤动，每次颤动4-5次，移动约1毫米，依次对每个牙面进行清洁，确保牙齿的每个面都能清洁到位。这样可以有效清除口腔内的食物残渣和菌斑，减少菌斑对牙龈的刺激，从而减轻牙龈出血症状。孕妇由于体内激素变化，牙龈更容易敏感和发炎，良好的口腔清洁习惯是基础的预防和缓解措施。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，尤其是在饭后及时清理，因为牙缝间的食物残渣如果不及时清除，也容易滋生细菌，刺激牙龈导致出血。对于孕妇来说，使用牙线可以更彻底地清洁牙齿邻面，预防牙龈问题。
调整饮食结构
增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等。维生素C是一种抗氧化剂，有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈血管的韧性和弹性，减少牙龈出血的发生。研究表明，缺乏维生素C会导致牙龈脆弱易出血，而充足的维生素C摄入可以改善牙龈的健康状况。孕妇在孕期需要摄入更多的营养来满足自身和胎儿的需求，保证蔬果的充足摄入对牙龈健康至关重要。
保证营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，维持身体正常的生理功能。蛋白质是身体组织修复和更新的重要原料，钙是牙齿和骨骼的主要组成成分，充足的钙摄入有助于维持牙龈及牙周组织的健康。可以通过食用肉类、蛋类、奶制品、豆制品等食物来获取足够的蛋白质和钙。
及时就医检查
口腔科就诊：如果牙龈出血情况较为严重或持续不缓解，应及时到口腔科就诊。医生会进行详细的口腔检查，评估牙龈的状况，可能还会进行血常规等检查，以排除血液系统等其他疾病引起的牙龈出血。因为某些血液系统疾病也可能导致牙龈出血，如血小板减少性紫癜、白血病等，通过相关检查可以明确病因，进行针对性的处理。孕妇不能忽视牙龈出血的情况，及时就医能确保自身和胎儿的健康。
特殊人群注意事项
孕期女性：孕期女性由于激素水平变化，牙龈更容易出现问题。除了上述口腔清洁和饮食调整外，还应注意保持良好的心态，避免因为身体的变化而产生焦虑情绪，因为焦虑也可能影响身体的免疫状态，间接影响牙龈健康。同时，要定期进行口腔检查，一般建议孕期每3个月进行一次口腔检查，以便及时发现和处理口腔问题。
高龄孕妇：高龄孕妇相对年轻孕妇来说，身体各方面机能有所下降，包括口腔局部的抵抗力等。高龄孕妇更要严格做好口腔清洁，如刷牙要更加认真细致，使用牙线等工具也更要规范。在饮食上，要更加注重营养的合理搭配，确保各种营养素的充足摄入，以更好地维护牙龈健康，降低牙龈出血的发生风险。
总之，怀孕后老是牙龈出血需要从保持口腔清洁、调整饮食结构、及时就医检查等多方面入手，根据自身情况采取相应措施，以缓解牙龈出血症状，维护口腔健康。
