月经不调可通过饮食调节相关饮品及其他相关饮品辅助调理，如红枣桂圆茶可调理气血不足引起的月经不调，玫瑰花茶能调节肝郁气滞导致的月经不调，黑豆糯米粥有营养调节作用，生姜红糖水可改善受寒引起的月经不调，益母草茶能调理瘀血阻滞引起的月经不调，但需注意适用人群和注意事项，且月经不调严重或持续应及时就医检查治疗，饮食调节仅为辅助手段。
一、饮食调节相关饮品
（一）红枣桂圆茶
1.作用机制：红枣富含铁元素等营养成分，桂圆具有补益心脾等功效。从中医角度，对于因气血不足引起的月经不调可能有一定的调理作用。现代研究也发现红枣中的营养物质有助于改善机体的营养状况，桂圆中的有效成分可能对血液循环等有一定的调节作用。一般来说，取适量红枣和桂圆，用开水冲泡后饮用。
2.适用人群及注意事项：适合大多数因气血不足导致月经不调的女性，尤其是平时体质偏虚的人群。但对于本身容易上火的女性，不宜过量饮用，因为桂圆性温，过量可能会加重上火症状，如出现口干、咽痛等。
（二）玫瑰花茶
1.作用机制：玫瑰花有疏肝理气的功效。中医认为，肝郁气滞可能导致月经不调，玫瑰花能调节肝气，使气血运行通畅。现代研究表明玫瑰花中的某些成分对子宫平滑肌有一定的调节作用，可能有助于改善月经不调的情况。通常取几朵玫瑰花用开水冲泡后饮用。
2.适用人群及注意事项：适合因情绪因素，如长期焦虑、抑郁等导致肝郁气滞引起月经不调的女性。但对于月经量过多的女性，在月经期间应谨慎饮用，因为玫瑰花可能有一定的活血作用，可能会导致经量进一步增多。
（三）黑豆糯米粥
1.作用机制：黑豆含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分，糯米有补中益气等作用。从营养角度，黑豆中的异黄酮等成分可能对内分泌有一定的调节作用，有助于维持正常的月经周期。制作时，将黑豆和糯米按一定比例煮粥食用。
2.适用人群及注意事项：一般人群均可食用，尤其适合月经不调且体质偏虚的女性。对于胃肠功能较弱的人群，食用时要注意适量，避免引起消化不良。
二、其他相关饮品
（一）生姜红糖水
1.作用机制：生姜有温经散寒的作用，红糖能补益气血。对于因受寒导致的月经不调，如月经周期延后、经血色暗有血块等情况有一定的调理作用。生姜中的姜辣素等成分可以促进血液循环，红糖中的糖分能快速补充能量，改善因受寒引起的身体不适。取适量生姜切片，与红糖一起用开水冲泡饮用。
2.适用人群及注意事项：适合因受寒引起月经不调的女性，尤其是在月经期间受寒后出现痛经、月经异常等情况的人群。但对于血糖偏高的女性，要控制红糖的摄入量，以免引起血糖波动。
（二）益母草茶（需在医生指导下合理选用）
1.作用机制：益母草在中医中常用于调理月经不调等妇科疾病，具有活血调经等功效。现代研究发现益母草含有多种生物碱等成分，对子宫有一定的兴奋作用，能促进子宫收缩，有助于瘀血的排出，从而改善月经不调的状况。但益母草的使用需要根据个人的具体情况，在医生的指导下进行，因为其活血作用较强。
2.适用人群及注意事项：适用于有瘀血阻滞引起月经不调的女性，如月经有血块、痛经等情况。但孕妇禁用，因为其可能会引起子宫收缩，导致流产等不良后果。同时，体质虚弱的女性使用时也需要谨慎，应在医生评估后使用。
需要注意的是，饮食调节对于月经不调只是辅助手段，如果月经不调情况较为严重或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查，如激素水平检测、B超等，以明确病因，进行针对性的治疗，而不能仅依赖饮品调理。
