可通过按摩腹部（神阙穴、关元穴）、腰骶部（八髎穴）、下肢（三阴交穴、血海穴）相关部位来调理月经不调，不同部位按摩方法各异，且不同年龄、性别人群按摩时需注意力度等事项，如儿童一般不建议对某些穴位按摩，女性月经期间按摩也需根据自身情况适度进行。
一、腹部相关按摩部位
1.神阙穴
位置：位于脐中央。
按摩方法：用手掌轻轻覆盖神阙穴，以顺时针方向轻柔打圈按摩。从中医经络理论来看，神阙穴与人体的气血运行、脏腑功能密切相关，通过按摩神阙穴可以调节冲任二脉，对月经不调有一定的调理作用。对于不同年龄、性别的人群，按摩力度应适中，一般以感到局部有轻微温热感为宜。例如，成年女性月经不调时，坚持每天按摩神阙穴几分钟，有助于改善子宫的气血运行。
2.关元穴
位置：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
按摩方法：用拇指或食指指腹按压关元穴，然后做环形按摩。关元穴是小肠的募穴，为养生保健的重要穴位，按摩关元穴可以培补元气，调节内分泌，对月经不调有较好的调节作用。在生活方式方面，如果是长期久坐导致月经不调的人群，更应注重对关元穴的按摩，以促进腹部气血循环。对于儿童，一般不建议进行关元穴的按摩，因为儿童的身体机能尚未完全发育成熟，按摩不当可能会影响正常生长发育；而成年女性和男性在月经不调时可适当按摩关元穴，但要注意力度和频率。
二、腰骶部相关按摩部位
1.八髎穴
位置：八髎穴是上髎、次髎、中髎、下髎左右共8个穴位的统称，位于骶部，适对骶后孔。
按摩方法：用双手手掌分别放在两侧八髎穴部位，做上下摩擦的动作。八髎穴与盆腔内的脏器关系密切，按摩八髎穴可以疏通经络，调节气血，对于因寒湿凝滞、气血不畅引起的月经不调有很好的调理作用。不同年龄的人群在按摩时需注意，老年人的皮肤较为松弛，按摩力度要轻柔；年轻女性如果因生活不规律导致月经不调，通过按摩八髎穴可以改善盆腔的血液循环，进而调节月经。女性在月经期间如果没有明显的痛经等不适，可以适当按摩八髎穴，但力度不宜过大；如果有严重的痛经或其他妇科疾病，应在专业医生指导下进行按摩。
三、下肢相关按摩部位
1.三阴交穴
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用拇指指腹按压三阴交穴，然后做按揉动作。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，按摩三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能，对月经不调、痛经等妇科疾病有良好的调理作用。对于不同性别，男性如果出现因肝肾不足引起的月经相关问题（男性也可能有内分泌等因素导致类似月经不调的表现），也可以通过按摩三阴交穴来调节。在生活方式方面，长期熬夜、过度劳累的人群，三阴交穴的按摩有助于恢复身体的气血平衡。儿童由于三阴交穴所在部位的生理结构与成人不同，一般不建议进行按摩；成年女性和男性在月经不调时可适当按摩三阴交穴，但要注意按摩的频率和力度，以自身感到舒适为准。
2.血海穴
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
按摩方法：用拇指按压血海穴并做旋转按揉。血海穴与血的关系密切，按摩血海穴可以促进血液循环，调节气血，对月经不调有一定的改善作用。例如，对于因血虚引起的月经不调，按摩血海穴可以补充血液，调节月经周期。不同年龄人群中，青春期女性如果出现月经不调，可能与气血不足有关，按摩血海穴有助于改善这种情况。但在按摩时，要根据个人的耐受程度来调整力度，避免过度用力造成局部不适。女性在月经期间，如果月经量较少且是血虚引起的，可以适当按摩血海穴，但如果月经量过多，则不建议盲目按摩，应咨询医生意见。
