保持个人卫生要注意私处清洁（每天清水清洗外阴、勤换棉质宽松内裤，经期注意卫生）、健康生活方式需合理饮食（均衡营养、减少辛辣油腻高糖食物）和适度运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动、避免长期久坐）、定期妇科检查要成年女性每年至少一次常规检查（含双合诊、白带常规、TCT等，有特殊情况增加频率）、避免高危行为要固定性伴侣、正确用避孕套，避免不必要宫腔操作。
一、保持个人卫生
1.私处清洁
每天用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。清洗时要注意顺序，由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性来说，正常阴道内有多种微生物平衡存在，过度清洗可能破坏这种平衡，反而增加感染风险。一般每天清洗一次即可，不要使用刺激性强的洗液，尤其是含有香料、酒精等成分的洗液，除非有医生特殊指导。
勤换内裤，内裤应选择棉质、宽松的款式，棉质内裤透气性好，有助于保持私处干燥，减少细菌滋生。建议每天更换内裤，洗后最好在阳光下暴晒，利用紫外线进行杀菌。
2.经期卫生
卫生巾要勤换，一般建议2-4小时更换一次，尤其是经量较多时。使用不合格的卫生巾可能会导致细菌感染，引发妇科炎症。选择正规品牌、符合卫生标准的卫生巾。
经期避免性生活，经期女性宫颈口处于开放状态，性生活容易将外界细菌带入阴道，上行感染引发盆腔炎等妇科疾病。
二、健康生活方式
1.合理饮食
均衡营养，多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。例如，维生素C、E等具有抗氧化作用，有助于增强身体免疫力，蔬菜水果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，维持身体正常代谢。像苹果、橙子、菠菜、西兰花等都是不错的选择。
减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入。辛辣食物可能刺激生殖道黏膜，增加炎症发生的可能性；油腻食物容易导致体重增加，而肥胖是一些妇科疾病的危险因素；高糖食物会使阴道内糖原增加，有利于念珠菌生长，增加霉菌性阴道炎的发病风险。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。例如，快走每周坚持5天，每天30分钟左右，能够改善盆腔的血液循环，对预防妇科疾病有一定帮助。
避免长期久坐，久坐会使盆腔血液循环不畅，增加盆腔炎等疾病的发生几率。建议每坐1小时左右就起身活动10-15分钟，可以做一些简单的伸展运动，如转动腰部、活动颈部等。
三、定期妇科检查
1.常规妇科检查
成年女性每年至少进行一次妇科检查，包括妇科双合诊、白带常规检查、宫颈细胞学检查（如TCT）等。妇科双合诊可以了解子宫、附件等的基本情况；白带常规检查能及时发现阴道炎等问题；TCT检查有助于早期发现宫颈病变。
对于有性生活史的女性，建议同时进行人乳头瘤病毒（HPV）检测，HPV感染是宫颈癌的主要危险因素，通过HPV检测可以早期发现是否有高危型HPV感染，以便及时采取干预措施。
2.根据自身情况调整检查频率
如果有妇科疾病家族史、出现月经异常（如月经周期紊乱、经量过多或过少等）、白带异常（如白带增多、异味、颜色改变等）等情况，应及时增加妇科检查的频率，必要时遵医嘱进行进一步的检查，如B超检查等，以便早期发现和治疗潜在的妇科疾病。
四、避免高危行为
1.安全性行为
固定性伴侣，避免多个性伴侣，因为多个性伴侣会增加感染性传播疾病的风险，如淋病、衣原体感染、尖锐湿疣等，这些疾病如果不及时治疗可能会引发盆腔炎等妇科并发症。
正确使用避孕套，不仅可以避孕，还能在一定程度上预防性传播疾病。使用质量合格的避孕套，正确佩戴，能有效降低感染风险。
2.避免不必要的宫腔操作
如非必要，应避免多次人工流产。人工流产手术会对子宫内膜造成损伤，增加宫腔感染、宫腔粘连等风险，进而可能影响月经和生育功能，还可能引发盆腔炎等妇科疾病。如果必须进行人工流产，应选择正规的医疗机构，术后要注意休息和护理，遵循医生的建议进行恢复。
