轻微贫血，可通过调整饮食结构、规律作息与适度运动、药物治疗等方法改善。
1.调整饮食结构
增加富含铁元素的食物摄入，如动物肝脏、牛肉、羊肉等红肉，以及血制品，它们含有的血红素铁易于人体吸收。同时，多吃富含维生素C的果蔬，如橙子、草莓、青椒等，维生素C能促进铁的吸收和利用。此外，黑木耳、紫菜、豆类等植物性食物也含有一定量的铁，可搭配食用。
2.规律作息与适度运动
保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和造血功能的正常运转。适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，提高身体免疫力，促进血液循环，对改善贫血有一定帮助，但运动要循序渐进，避免过度劳累。
3.药物治疗
如果饮食和生活习惯调整后，贫血症状仍未改善，可以在医生的指导下服用琥珀亚铁、维生素B12等药物进行治疗。
定期进行血常规检查，了解血红蛋白、红细胞计数等指标的变化情况。如果经过一段时间的饮食和生活调整，贫血症状仍未改善，或出现头晕、乏力、心慌等症状加重的情况，应及时就医，排查是否存在其他导致贫血的疾病，如慢性失血、造血功能障碍等。
