让鼻子快速通气的方法是热敷鼻部促循环、生理盐水冲洗鼻腔、调整睡姿改善通气、使用鼻用减充血剂、蒸汽吸入湿润黏膜等。
1、热敷鼻部促循环
用温热毛巾敷于鼻根部或前额，每次5-10分钟，通过提升局部温度促进鼻腔黏膜血液循环，缓解黏膜肿胀，减轻鼻塞症状。热敷后配合轻柔按摩鼻翼两侧，可进一步放松鼻部肌肉，增强通气效果。
2、生理盐水冲洗鼻腔
使用专用洗鼻器或注射器，将37℃左右生理盐水缓慢注入一侧鼻孔，利用水流冲刷鼻腔内的分泌物、过敏原及炎症物质，减轻黏膜充血。每日冲洗1-2次，尤其适用于鼻炎或感冒引起的持续性鼻塞。
3、调整睡姿改善通气
睡眠时若单侧鼻塞，可尝试侧卧向通畅一侧，利用重力作用使下垂侧鼻腔黏膜收缩，缓解鼻塞；若双侧鼻塞，可将头部垫高15-20厘米，减少鼻黏膜静脉回流压力，降低肿胀程度。
4、使用鼻用减充血剂
急性鼻塞时，可使用含羟甲唑啉或伪麻黄碱的鼻喷剂，通过收缩鼻腔血管减轻黏膜肿胀。使用时需严格按说明书剂量，避免过量导致药物性鼻炎或反跳性鼻塞。
5、蒸汽吸入湿润黏膜
烧开水后倒入杯中，保持安全距离吸入蒸汽（可加少量薄荷或桉树精油），蒸汽的温热与湿度可软化鼻腔分泌物，促进排出，同时缓解黏膜干燥引起的鼻塞。
若鼻塞伴随黄绿色脓涕、头痛、发热或嗅觉减退，需及时就诊耳鼻喉科。
