怀孕水肿需要控制盐分摄入、多饮水促进排泄、适度运动、注意休息、穿着舒适等。
1、控制盐分摄入
孕妇水肿与体内水分滞留有关，过量摄盐会加重水肿。建议合理控制饮食中的盐分摄入，多食用新鲜蔬果和富含钾的食物，有助于促进体内水分平衡，减轻肢体浮肿，同时保证营养均衡，维持母体和胎儿健康。
2、多饮水促进排泄
适量饮水有助于稀释血液和体液，促进肾脏排出多余水分。孕妇不宜刻意少喝水以防水肿，应保持规律饮水习惯，并可配合温水泡脚或轻微活动，帮助循环系统运作顺畅，从而缓解身体浮肿现象。
3、适度运动
孕妇通过适量运动如散步、孕妇瑜伽或轻柔伸展，可以改善血液循环和淋巴排泄，减少水分在下肢滞留。运动应量力而行，避免过度劳累，同时每天抬高双腿或休息时垫高腿部，有助于水肿缓解和舒适感提升。
4、注意休息
孕期长时间站立或久坐容易导致下肢水肿。建议孕妇保证充足休息，合理调整作息，每日适时抬高双腿，减轻重力对血液循环的影响。同时，睡眠姿势宜以左侧卧为主，可促进血液回流，缓解水肿情况。
5、穿着舒适
孕妇衣物应宽松透气，鞋子避免过紧，以免阻碍血液循环加重水肿。弹力袜在医生指导下可以辅助促进下肢回流，尤其对于长期站立或活动量大的孕妇，有助于减轻小腿和脚踝的浮肿，提高日常生活舒适度。
建议孕妇应定期量体重和观察水肿变化，注意手、面部和下肢水肿程度。若出现突然严重水肿、头痛、视力模糊或高血压，应立即就医排查是否为妊娠期并发症，如先兆子痫等，确保母婴安全。
