小腿受凉肌肉酸痛可通过一般处理措施如休息保暖、按摩放松，物理治疗方法如红外线照射、中频电疗，饮食调整辅助，若症状持续不缓解或伴异常需及时就医，特殊人群就医要告知情况，医生会针对性处理。
一、一般处理措施
1.休息与保暖
休息：让小腿肌肉得到充分的放松，避免继续进行剧烈运动或长时间站立行走等加重小腿肌肉负担的活动。例如，对于因长时间行走后小腿受凉出现酸痛的人，应立即停止行走，找个舒适的地方坐下或躺下休息。
保暖：使用保暖物品，如热水袋、热毛巾等对小腿进行热敷，保持小腿处于温暖的环境中。一般来说，热敷温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛。不同年龄人群保暖需求略有差异，儿童皮肤相对娇嫩，热敷时要注意温度不能过高以免烫伤；老年人血液循环相对较慢，可适当延长保暖时间但同样要注意温度安全。
2.按摩放松
轻轻按摩小腿肌肉，从脚踝向膝盖方向进行揉按、拿捏等操作。按摩力度要适中，以自身感觉舒适为准。通过按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进肌肉内的血液循环。比如用手掌根部紧贴小腿肌肉，做环形揉动，然后用手指对肌肉进行拿捏，反复操作几个来回。对于不同生活方式的人群，如长期久坐导致小腿受凉酸痛的办公室人群，工作间隙可抽出几分钟进行简单的小腿按摩；对于运动员等经常运动导致小腿肌肉容易出现问题的人群，日常可增加按摩频率。
二、物理治疗方法
1.红外线照射
利用红外线的热效应来改善小腿肌肉的血液循环，减轻酸痛症状。红外线照射距离小腿皮肤约30-50厘米，每次照射20-30分钟，每天可进行1-2次。红外线照射对于不同病史的人群都可适用，但如果有皮肤破损等情况则不适合使用。儿童进行红外线照射时要在家长监护下，确保照射安全。
2.中频电疗
通过中频电流刺激小腿肌肉，引起肌肉的节律性收缩，从而达到改善肌肉血液循环、缓解酸痛的目的。治疗时按照仪器操作说明将电极片放置在小腿合适部位，一般每次治疗20-30分钟。中频电疗对于有慢性小腿肌肉劳损病史等情况的人群有一定帮助，但对于皮肤感觉障碍等特殊情况人群需要谨慎使用。
三、饮食调整辅助
适当增加富含维生素E、维生素C以及钙、镁等矿物质的食物摄入。维生素E具有抗氧化作用，有助于改善肌肉的营养状况；维生素C能促进胶原蛋白的合成，对肌肉组织的修复有帮助；钙、镁等矿物质对于维持肌肉的正常功能很重要。例如，可多吃坚果（富含维生素E）、新鲜蔬菜水果（富含维生素C和矿物质）、奶制品（富含钙）等。不同年龄人群饮食调整需考虑其生长发育或身体机能特点，儿童要保证营养均衡以满足生长需求，老年人则要注意饮食中营养的合理搭配以维持肌肉等组织的健康。
四、医疗干预情况
如果小腿受凉肌肉酸痛症状持续不缓解或伴有小腿肿胀、剧烈疼痛、麻木等异常情况，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查以及必要的辅助检查，如超声等，以排除是否存在肌肉损伤、血管病变等其他问题。对于一些特殊人群，如孕妇小腿受凉肌肉酸痛时，就医时要告知医生怀孕情况，因为用药等治疗需要特别谨慎，医生会根据具体情况进行针对性处理。
