大腿内侧肌肉酸痛可通过休息与制动、冷敷与热敷、按摩放松、康复锻炼来缓解，非药物干预无效时可考虑非甾体抗炎药，若持续不缓解伴严重症状需及时就医，不同人群在各措施实施时需注意相应事项。
一、休息与制动
原理：大腿内侧肌肉酸痛时，让肌肉充分休息有助于缓解不适，减少进一步损伤。比如过度运动导致的大腿内侧肌肉酸痛，休息能使肌肉从疲劳状态恢复。
不同人群：对于儿童，玩耍时若出现大腿内侧肌肉酸痛，应立即停止相关剧烈活动，让腿部肌肉放松；对于老年人，日常活动中要避免过度行走、攀爬等可能引发大腿内侧肌肉劳累的行为，以促进肌肉恢复。
二、冷敷与热敷
冷敷
原理：在肌肉酸痛初期（一般24-48小时内），冷敷可收缩血管，减少局部充血，减轻炎症反应和肿胀，从而缓解疼痛。例如运动后短时间内出现的大腿内侧肌肉酸痛，冷敷能快速减轻不适。
不同人群：儿童进行冷敷时要注意控制时间，避免冻伤，可选择柔软的冷敷材料，且冷敷时间不宜超过15分钟；老年人皮肤感觉相对不敏感，冷敷时要密切关注皮肤状况，防止低温对皮肤造成损伤。
热敷
原理：48小时后，热敷可促进局部血液循环，加速新陈代谢，帮助排出肌肉内的代谢废物，缓解肌肉紧张和疼痛。比如长时间行走后大腿内侧肌肉酸痛，热敷能改善局部循环。
不同人群：儿童热敷温度不宜过高，可选择温度适中的热敷包；老年人皮肤温度感知较迟钝，热敷温度要适当降低，避免烫伤。
三、按摩放松
原理：通过按摩大腿内侧肌肉，可放松紧张的肌肉纤维，促进肌肉组织的血液循环和营养供应，缓解酸痛。比如久坐导致大腿内侧肌肉紧张酸痛，按摩能起到放松作用。
不同人群：儿童按摩时力度要轻柔，由专业人员或家长用适当力度进行按摩，避免用力过大造成损伤；老年人肌肉相对松弛且可能有关节退变等情况，按摩时要注意手法轻柔，避免对关节和肌肉造成过度刺激。
四、康复锻炼
静态拉伸
原理：进行大腿内侧肌肉的静态拉伸，可拉长肌肉纤维，改善肌肉的柔韧性和弹性，预防肌肉进一步损伤，缓解酸痛。例如做缓慢的大腿内侧肌肉拉伸动作，能有效放松肌肉。
不同人群：儿童进行拉伸时要在成年人协助下，做温和的拉伸动作，避免过度拉伸造成肌肉拉伤；老年人拉伸幅度要小而缓慢，根据自身身体状况进行，防止因关节活动度受限等原因导致意外。
渐进性力量训练
原理：在肌肉酸痛缓解后，逐步进行适量的力量训练，可增强大腿内侧肌肉的力量，提高肌肉的耐力，从根本上减少肌肉酸痛的发生。比如逐渐增加一些针对大腿内侧肌肉的轻量力量练习。
不同人群：儿童的力量训练要选择适合其年龄和体能的方式，避免进行过大强度的训练；老年人的力量训练要更注重安全性和循序渐进，可选择坐式或卧位的轻量力量练习，如腿部的轻微抬起放下动作等。
五、药物辅助（非药物干预无效时可考虑，仅提及药物名称）
非甾体抗炎药：在医生评估后，若酸痛较严重，可考虑使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但儿童要谨慎使用，避免不良反应。比如布洛芬等非甾体抗炎药，可在医生指导下根据具体情况考虑使用，但需充分权衡儿童使用的风险。
六、就医评估
适用情况：如果大腿内侧肌肉酸痛持续不缓解，或伴有肿胀明显、活动受限严重、局部皮肤出现异常（如红肿热痛加重、淤青范围扩大等），应及时就医，进行详细检查，以排除肌肉拉伤严重、肌腱损伤等其他疾病情况。比如经过休息、冷敷等处理后酸痛仍无改善，就需要及时就医明确病因。
不同人群：儿童出现这种情况更要及时就医，因为儿童表达可能不准确，且自身修复能力虽强但也需专业评估；老年人本身可能有基础疾病，大腿内侧肌肉酸痛可能掩盖其他严重问题，所以更要重视及时就医。
