手扭伤后首先立即采取RICE原则，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，之后及时就医评估，通过专业检查确定损伤程度，若只是软组织损伤或有骨折等则分别处理，康复阶段要在医生指导下适当活动、配合物理治疗、注意营养补充，不同年龄人群在各阶段需注意相应差异。
一、立即采取RICE原则
1.休息（Rest）：手扭伤后应立即停止使用受伤的手进行活动，让手部得到充分休息，避免进一步损伤。比如避免用扭伤的手拿东西、写字等。这是因为继续活动可能会加重局部的肿胀和疼痛，甚至导致损伤加重。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要让受伤的手休息，儿童可能因为活泼好动更需要家长帮助限制其手部的不当活动。
2.冰敷（Ice）：在扭伤后的24-48小时内，可以用冰袋或毛巾包裹的冰块对受伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如，对于成年人手扭伤，用冰袋敷在受伤的手部；对于儿童，要注意控制冰敷的时间和冰袋与皮肤的距离，避免冻伤皮肤。因为低温可以降低局部组织的代谢率，减轻炎症反应。
3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对受伤的手部进行加压包扎，这样可以进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压消肿的效果。无论是年轻人还是老年人，加压包扎都要保证合适的松紧度。比如成年人手扭伤后用弹性绷带从手指向手腕方向进行包扎；儿童由于手部相对较小，要选择合适尺寸的绷带并注意包扎的力度。
4.抬高患肢（Elevation）：将受伤的手抬高，高于心脏水平位置，这有助于促进静脉回流，减轻肿胀。例如，坐着时可以用枕头把受伤的手垫高；卧床时也可以将受伤的手放在较高的位置。对于不同年龄的人群，都需要采取抬高患肢的措施，儿童可能需要家长协助调整手部的抬高姿势。
二、及时就医评估
1.专业检查：经过初步的RICE处理后，应及时前往医院就诊，医生会进行详细的体格检查，可能还会安排X线等影像学检查，以排除骨折等严重情况。对于儿童手扭伤，由于其表述可能不准确，更需要通过专业的检查来明确是否有骨折等问题；成年人如果手扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显或者活动受限严重，也需要及时就医进行检查。
2.确定损伤程度：如果没有骨折等严重情况，可能只是软组织损伤，医生会根据损伤的具体情况给予相应的建议；如果有骨折等情况，则需要根据骨折的类型和严重程度采取进一步的治疗措施，如固定等。不同年龄的人群，损伤后的表现可能有所不同，儿童可能因为骨骼发育尚未完全，损伤后的反应和恢复情况与成年人有差异，所以就医评估时需要充分考虑年龄因素。
三、康复阶段的注意事项
1.适当活动：在损伤恢复的中后期，在医生的指导下开始进行适当的手部活动，如缓慢的屈伸手指、旋转手腕等动作，以促进手部功能的恢复。但要注意活动的幅度和力度，逐渐增加。对于老年人手扭伤，康复活动要更加轻柔，避免过度活动加重损伤；儿童在康复活动时需要家长在旁协助，确保活动安全且适度。
2.物理治疗：可以根据情况配合物理治疗，如热敷（一般在受伤48小时后）、按摩等。热敷能够促进局部血液循环，帮助消肿和缓解疼痛；按摩可以放松肌肉，促进损伤组织的修复。不同年龄的人群在物理治疗时需要注意温度和力度等，儿童的皮肤较为娇嫩，热敷温度不宜过高，按摩力度要轻柔；老年人可能伴有一些基础疾病，物理治疗时要考虑其身体状况。
3.营养补充：在康复期间，要注意营养的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于组织的修复。例如，多吃富含蛋白质的食物如肉类、蛋类、豆类等，多吃新鲜的蔬菜和水果以补充维生素。对于不同年龄的人群，营养需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证充足的营养来支持损伤的修复和身体的正常生长；老年人可能需要注意控制脂肪和糖分的摄入，同时保证足够的营养供应。
