发布于 2025-04-25
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朝阳市第二医院 骨外科
可以坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一物体,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次,每天3组。平时走路的时候要注意,也可以两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原,可以矫正X腿型。
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