山东大学齐鲁医院 妇产科
产妇生产后最少需要3~6个月才能恢复身体,如果要完全恢复到产前需要一年的时间。平时可以经过一些锻炼,可以加快身体恢复。可以在产后做产后瑜伽、普拉提或者慢跑等运动都可以帮助恢复身体,饮食上要多喝水,多吃新鲜的蔬菜,这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维、氨基酸和矿物质,能够加快身体恢复。刚开始做运动时,要做一些强度比较轻的运动,慢慢的加大力度,饮食上不要吃一些过于油腻的食物,也不要吃高热量、高糖分的食物,这些食物容易影响身体恢复。