首都医科大学附属北京妇产医院 产科
一、睡觉之前适当使用热水泡脚,大约泡十分钟至十五分钟左右即可,缓解身心的疲劳感,促进睡眠,还能改善自身的睡眠质量。二、睡觉之前可以听一些舒缓身心的音乐,也可以饮用一些热牛奶,达到助眠的效果。三、在卧室内可以点一些助眠的香薰,例如薰衣草香薰。四、睡觉的时候可以佩戴蒸汽眼罩,这样不仅能够缓解眼部的疲劳感,还能有效的使身体放松,更快进入睡眠状态。
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