发布于 2026-03-19
9350次浏览
颈椎退行性病变可以进行的运动有颈部拉伸、飞燕式动作、游泳等。
1、颈部拉伸:平时患者可以做转动颈部,向后向前的耸肩动作,双手合并伸直举过头顶等动作拉伸颈部肌肉,有利于颈椎退行性病变的恢复。
2、飞燕式动作:患者躺在地板上,肚子贴地,头部、脚部依次往上翘起,可以起到锻炼颈椎的作用。
3、游泳:游泳可以锻炼全身肌肉,其中蛙泳可以增强颈部肌肉力量,可以缓解颈椎退行性病变的症状。
患者平时要避免长时间低头工作,以免使颈部肌肉劳损,要挺胸抬头,注意站姿和坐姿。



















