怎样锻炼腰肌劳损

腰肌劳损一直疼怎么办？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰肌劳损一直表现出疼痛的症状，首先要防止弯腰过多，不要干重体力活的劳动，避免造成病情加重。可以多进行热敷，同时配合轻揉的按摩。可以服用双氯芬酸钠进行治疗，谨遵医嘱用药。可以做下超声波治疗，蜡疗治疗。也可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰背部的肌肉力量。保守治疗无法缓解，需要进行手术治疗。

腰肌劳损应该做哪些检查？

杨凯 主任医师

青岛大学附属医院 三甲

腰肌劳损首先需要接受体格检查，此类患者最为常见的症状是腰背部位出现压痛感，常在骶髂关节处，和脊柱棘突两边，进行支腿抬高试验的时候，结果为阴性，也不伴有肢体麻木等症状。其次需要做影响学检查，常用到的是腰部CT、核磁共振成像，能够有效鉴别诊断出腰肌劳损，但腰部X线检查常无异常表现，只有少部分患者可以伴有

腰肌劳损和肾虚的区别是什么

方加虎 主任医师

江苏省人民医院 三甲

腰肌劳损和肾虚在病因、症状、治疗等方面存在区别，具体如下： 1、病因：腰肌劳损通常与急性损伤未愈、慢性炎症反应、腰椎先天畸形等因素有关。而肾虚一般与房事过度、湿热下注、饮食不当等因素有关。 2、症状：腰肌劳损患者通常会出现腰部酸胀、站立、扭转时疼痛加剧等症状。而肾虚患者除了腰脊酸痛外，还可能会伴随记

腰肌劳损的症状有哪些？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

腰肌劳损患者的腰部会出现酸胀或者胀痛，一部分患者会出现刺痛或者灼痛。患者的腰部存在较多的压痛点，一般在髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处、腰椎横突处等部位，平时应多休息。

怎样治疗腰肌劳损？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

治疗腰肌劳损可以做针灸、按摩、电疗、穴位注射等或者用舒筋活血片。建议注意休息、平时要做好保暖，不要久坐会导致腰肌劳损加重。也可以选择封闭治疗都有一定效果，腰肌劳损疼痛缓解后，需要进行腰背肌功能锻炼，当腰背肌力量强大以后，腰肌劳损才可以治愈。

腰肌劳损可以锻炼吗？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰肌劳损通常可以锻炼。 腰肌劳损患者可以通过锻炼的方式来加强腹部以及腰部的核心肌肉群的力量，帮助改善腰肌劳损的症状。临床上常使用的锻炼方式为做飞燕式动作、游泳、骑自行车、快走等，一般不会额外增加腰部的压力。 腰肌劳损患者锻炼需要采取循序渐进的方式，不建议一次性用力过猛，以免腰肌劳损的情况加重，同时需

如何治疗腰肌劳损？

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

腰肌劳损，是指腰部肌肉、筋膜、韧带、骨和关节等组织慢性损伤。方法：1.手法治疗，常用手法为揉法，揉按肾俞、腰阳关、八穴或腰痛区。对于腰肌无力，可再用滚、揉的方法。对于腰肌劳损病人，主要是经过揉搓、推拿、理筋等方法来达到舒筋活血、解痉止痛的目的。休养和固定，病情重者可适当卧硬板床休息，平时可佩戴腰围保

腰肌劳损咋治能好？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

腰肌劳损的患者平时应注意休息，不要过度劳累，在医生指导下适当进行功能锻炼，以免肌肉张力失调。也可以选择正规医院进行理疗，比如推拿、按摩、针灸、超声波、电磁波、红外线等等。

腰肌劳损怎么恢复？

胡硕 副主任医师

同济大学附属第十人民医院 三甲

腰肌劳损患者可以通过生活调理、药物治疗、中医治疗等方法恢复。 1、生活调理 患者应及时纠正不良生活和工作习惯，避免久坐、久站、弯腰劳动等。适当运动，控制体重。睡觉时尽量选择硬板床休息。平时在医生指导下加强腰背肌功能训练。 2、药物治疗 腰肌劳损引起剧烈腰痛时，患者也可以采用布洛芬、塞来昔布、依托考昔

腰肌劳损患者能不能剧烈运动？

杜虎羽 主任医师

太原市中心医院 三甲

患有腰肌劳损，症状没有完全恢复之前，患者不能做剧烈运动，以免加重本身的症状。患者运动时可能会增加腰部的负重，不利于疾病恢复，建议此时应该尽量多休息，适当增加功能锻炼，比如加强腰背肌锻炼，可以防止肌肉张力失调。同时还可以配合一些保守治疗方法，比如理疗、推拿、按摩、电磁、超声波、红外线照射等。平时要注意

腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别

海青春 副主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

腰肌劳损和腰椎间盘突出是临床上常见的疾病。腰肌劳损通常是剧烈运动、长时间坐姿站立和不良体位固定姿势等，引起腰肌劳损。腰间盘突出一般是外伤所致，长时间久坐也可以引起。但是，临床上这两个疾病检查时，一般用腰椎间盘的CT和腰部核磁来鉴别诊断。腰肌劳损腰椎间盘的CT上没有明显的改变，核磁上也没有明显器质性病变。腰椎间盘突出是因为腰椎间盘一侧或是两

腰肌劳损怎么按摩

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损症状重病人，可以采用按摩治疗方法，而且按摩治疗方法效果比较好，主要作用就是活血、理气、散寒，同时能缓解肌肉痉挛，缓解瘢痕方面作用。腰肌劳损常用手法有揉法、按揉、点穴弹拨方法，除了大夫这些手法之外，平时自己也可以做一些按摩手法，可以用大拇指按住腰部疼痛地方，做点按方法，同时可以转动腰部，点按同时转动腰部，同时还可以用两侧大鱼际在腰痛

怎么判断得了腰肌劳损

霍则军 主任医师

北京大学第三医院 三甲

腰肌劳损是腰部肌肉、肌腱、筋膜本身较弱，再加上长期不良姿势，如久坐、久立对肌肉肌腱、筋膜牵拉造成慢性损伤，酸性代谢产物堆积产生疼痛现象。腰肌劳损在恢复上应该进行综合的调理进行恢复。首先进行姿势的调整，同时可以配合针灸、理疗等治疗方法来缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，达到治疗腰肌劳损的作用。

慢性腰肌劳损的症状

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

慢性腰肌劳损的症状主要是腰背部反复的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛、胀痛或者是隐痛。疼痛在劳累以及受凉时会明显加重，休息以及热敷后疼痛会明显减轻。患者还会出现局部的僵硬感。严重的慢性腰肌劳损，还伴有腰背部肌肉的紧张以及痉挛，造成腰椎的活动受限。

腰肌劳损适合的运动

钟声 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

适合腰肌劳损患者进行的运动首选就是游泳。患者在进行游泳的时候，由于浮力的原因，患者的腰椎部位压力大大减轻，同时对于游泳可以锻炼到患者全身的肌肉，尤其对腰部的肌肉，有一定的锻炼和加强的作用，可以稳定患者的腰椎。其次，患者也可以选择小燕飞或者是五点支撑的运动，有助于加强患者腰背部的肌肉，有利于稳定患者腰椎，并且对腰肌劳损的情况有一定的缓解作用

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉