发布于 2026-03-05
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苏州市中医医院 肛肠科
提肛运动步骤分为确认提肛位置、收缩肛门、放松肛门,具体分析如下:
确认提肛位置:患者首先应排空膀胱,采取合适的体位,做憋尿姿势,收缩盆底肌,促使肛门收缩,感知肛门收缩部位。
收缩肛门:确认提肛位置并感知肛门部位收缩后,接下来做肛门收缩运动,将肛门收缩,感受到肛门部位收缩和上提,持续5秒左右,并保持呼吸规律。
放松肛门:保持收缩姿势结束后,应该缓慢放松肛门,感受到肛门肌肉的下降舒展,深呼吸随后充分放松肛部,为下一次提肛做好准备。