发布于 2025-05-11
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中国中医科学院广安门医院 综合内科
每天做多少个俯卧撑没有具体的数量限制,需要根据个人的身体情况决定。如果是刚刚进行锻炼者,一般一次做3-5个,之后根据自己的实际情况酌情加量。如果是长时间坚持锻炼的人,则一次可以尝试做15-20个,然后间隔休息,分组再进行锻炼。进行俯卧撑可以充分锻炼到双上肢、腰部、腹部等核心肌群,有利于增强身体素质。其中比较重要的是需要掌握正确的锻炼方法,避免运动损伤。