减肥好方法有哪些？

下身肥胖的病因？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

导致下身肥胖的原因很多，主要与不良生活习惯有关，比如严重缺乏运动、长期坐着、躺着，还可能是平时的走路姿势不对、喜欢跷二郎腿等。还与自身内分泌紊乱、遗传基因等有关，建议您尽量多运动，起到减脂作用。

男人怎么样才能瘦肚子？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

你好，首先要运动，出去散散步，呼吸新鲜空气。适当的跑跑步。只要动起来，就好！时注意少吃辛辣食物，油腻食物，多喝水，少抽烟，喝酒。

睡前一个动作暴瘦肚子是什么？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

想要肚子瘦，睡前一定要记得揉肚子。揉肚子减肥简单来讲，是为为了促进肠道蠕动，加速血液循环，从而达到减肥的目的。

瘦大腿的快速办法是什么？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，有助于消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐在椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，反复交换双腿，有助于瘦大腿上的肉，但是要注意的是需要长期坚持。

小儿肥胖症如何治疗？

董显燕 主任医师

赣州市人民医院 三甲

如果您的孩子目前患有小儿肥胖症，那么建议您在平时需要积极的控制孩子的饮食习惯，让孩子的饮食以低热量为主。可以多让孩子进行跑步，散步之类的有氧运动，从而促进肥胖症的恢复。

变态减肥法管用吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

凡是短期内达到夸张瘦身效果的方法，基本都是不健康的，对身体有损害，不建议使用，注意控制饮食，多运动就会瘦的。

单纯性肥胖是什么意思？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

单纯性肥胖意思就是该肥胖并不是由于疾病导致的肥胖，主要是因为长期不良的生活习惯，暴饮暴食，爱吃高脂肪、油腻、糖分高、高热量的食物，经常喝碳酸饮料，吃垃圾食品等原因导致，另外家族遗传、心理压力大、长期不运动等因素也会导致单纯性肥胖。临床上对于单纯性肥胖的患者以改变不良的生活习惯为主，制定每天的运动计划

更年期肥胖如何减肥？

任冬梅 副主任医师

中国人民解放军第960医院 三甲

更年期一定不要节食减肥，想减肥可以选择一些低脂肪低热量的食物，比如西红柿以及黄瓜，注意临睡觉前一定不要吃东西，甜食、碳水化合物少接触，每天要多做一些体力以及体育活动。

肥胖症的危害有哪些？

徐晓霞 副主任医师

佳木斯大学附属第二医院 三甲

肥胖症会影响人体健康，身体内的脂肪过多，会影响身体代谢，导致血液中的脂质增高，引起血脂异常，出现高血脂症，而且也会增加患有脑血管病变的风险，还会有高血压、糖尿病等其他慢性疾病。肥胖症也会导致心脏负担过重，皮下脂肪比较多，造成内脏血管动脉粥样硬化，影响内脏功能以及供血，严重的导致心、肾疾病、出现中风、

肥胖的女性怎么减肥？

任冬梅 副主任医师

中国人民解放军第960医院 三甲

减肥一般是通过严格的饮食控制加上适当的锻炼才可以达到效果的，重要的是需要长久的坚持，不能在减肥的途中突然暴饮暴食，这样非但起不到减肥的效果还会导致增重，患者在饮食上少吃一些主食，少吃一些高蛋白质的食物，多吃蔬菜、鱼肉等，坚持慢跑、游泳等有氧运动，在坚持一段时间后体重就会有所下降。

肥胖症的诊断标准

刘飞飞 主任医师

锡林郭勒盟蒙医医院 三甲

肥胖症主要诊断依据是根据机体体内是否存在脂肪堆积过多或者分布异常判断，一般用体重指数BMI作为衡量标准。BMI以公斤体重为主，除以身高的平方计算。亚太地区的肥胖和超重指标，是BMI大于23%为超重，大于25%为肥胖。另外，还可以用体脂的分布标准、腰围、皮下脂肪堆积程度、内脏的脂肪含量进行肥胖诊断，比如可以做B超，双X线骨密度测量。在确定肥

怎样判断是否有肥胖症

鲁平 主任医师

河南省人民医院 三甲

可以使用实际体重除以你的身高的平方，身高以米算，正常数值是18.5～23.9，如果超过24，即是超重。如果超过28就属于肥胖。儿童超过20%～29%，属于轻度肥胖。超过30% 30%～49%，属于中度肥胖。大于50%属于重度肥胖。所以应及时称重，明确是否需要进行体重管理。成人也应先核定标准体重，最标准的算法是体重指数，即实际体重公斤除以

小儿肥胖症怎么预防

高珊 主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲

小儿肥胖症，只要是家长及时重视，学会科学的喂养知识，能够预防肥胖症。肥胖的形成主要是由于热量的摄入和能量的消耗，导致能量的过多储存，变成脂肪储存在体内，引起肥胖。因此，从孩子一出生开始，需要根据科学推荐的方案来喂养孩子。喂的时间、喂的容量、喂的频度，其实都是有科学的不同的时段，家长通过科学的方法喂养孩子，可以使孩子健康发育，并且可以预防肥

小孩肥胖症怎么办

王淑芬 副主任医师

鹤岗市人民医院 三甲

小孩肥胖症需要从饮食和运动两个方面来进行调整，首先需要控制孩子每天饮食摄入量，改掉暴饮暴食的习惯，同时还要保持低热量、低脂肪饮食的原则，多吃热量比较低的水果和蔬菜，能够降低每天热量的摄入，让身体燃烧堆制的脂肪。其次坚持每天进行适量的体育运动。根据孩子的兴趣和爱好选择运动项目，最好是有氧运动。只要是每天坚持30分钟以上，能够起到减肥的效果。

肥胖症怎么治

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

肥胖症可以选择中药调理，一般脾虚湿盛比较多，需要服用健脾祛湿中药。对于减肥人，控制饮食非常重要，一定要避免高热量饮食，避免吃太多高热量、高蛋白、高脂肪含量、高糖含量食物，减少食物摄入可以有效控制体重。要增加运动，一般指导患者多进行大量有氧运动，选择游泳、骑自行车、慢跑、快步走等，运动可以消耗体内热量，也有助于控制体重。

儿童肥胖症的表现

干军 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

儿童出现肥胖症后就会出现骨质疏松、高脂血症、血压升高，往往会出现脖子后面发黑，就是黑棘皮病。男孩肥胖会出现阴茎缩小，会导致青春期延迟。还会由于脂肪中存在芳香化酶导致雄激素向雌激素转化，会使男孩乳房发育，女孩提前出现性早熟，甚至月经过早。