发布于 2025-04-25
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青岛大学附属医院 骨科
胸椎脊柱侧弯指的是胸椎侧弯,常用的锻炼方法包括吊单杠、游泳、俯卧式小燕飞等。
1、吊单杠
吊单杠可以有效的锻炼腰背部和肩臂部位的肌肉,改善肌肉功能,增加胸椎稳定性,还可以减轻胸椎间盘之间的压力,改善胸椎侧弯。
2、游泳
游泳是一种非常好的有氧运动,可以减轻胸椎压力、锻炼背部肌肉功能,缓解胸椎侧弯。
3、俯卧式小燕飞
患者保持俯卧位,以肩关节为支撑点,同时抬起上臂、头部和双下肢,有助于锻炼腰背部肌肉,改善胸椎侧弯引起的不适症状。
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