首都医科大学宣武医院 神经内科
一天睡眠6-10小时比较合理。
睡眠是生活作息中不可或缺的一个步骤,通过睡眠能够减轻一天的压力和疲劳,起到放松心情、解除神经和肌肉紧张的作用。对于健康的成年人,如果平时有午睡的习惯,且白天精神状态较好,一般晚上睡6-8小时比较合理,可以维持白天的工作和学习;如果平时没有午睡的习惯,或者工作、学习压力比较大,白天的精神状态也比较差,则通常建议睡8-10个小时。