青岛大学附属医院 普外科
临床上不存在饭后多久开始运动最好的说法,但一般认为在饭后一到两小时左右进行运动对身体有一定好处。
人体在进食后胃肠蠕动较快,大量血液会积聚在胃肠道,部分胃肠功能较好的人,饭后一小时左右食物开始逐渐消耗,此时可以适当进行运动,在促进胃肠蠕动的同时通常不会加重其负担。但如果胃肠功能较差,则饭后运动时间有所推延,一般建议餐后两小时左右适量运动。
饭后除了进行一定量多体育活动外,还可以选择腹部热敷或按摩,对促进食物消化也有一定帮助。