发布于 2026-04-16
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河南省人民医院 内分泌科
轻断食是一种减肥方法。
轻断食是指每周中不连续的2天只允许女性摄取500千卡,男性摄取600千卡能量的食物,其余五天正常饮食。通常应当选择蛋白质含量高且升糖指数低的食物,尽量避免食用高热量、高糖分的食物。但是不建议全面禁绝碳水化合物,以免能量无法满足机体正常生理功能需求,出现晕厥、头痛、乏力等现象。
轻断食不仅能够帮助减肥,还能够预防血脂、血糖等指标升高。