跪坐的好处有平心静气、改善驼背、促进腰骶循环等，具体分析如下：
1.平心静气
跪坐能够锻炼内府，气沉丹田，具有辅助肺部呼吸，提高血氧供应的作用，能够平心静气。
2.改善驼背
跪坐能够改善脊椎生理曲度，有利于美体美背，具有改善驼背的作用。
3.促进腰骶循环
跪坐能够减轻腰骶部位的压力，能够促进腰骶部位循环，具有缓解腰骶酸痛的作用。
跪坐的坏处有伤害膝盖、腿部麻木、不利于循环等，具体分析如下：
1.伤害膝盖
跪坐会使膝盖承受较大的压力，会引起膝盖部位磨损过度，使膝盖受到伤害。
2.腿部麻木
跪坐会压迫下肢神经，引起神经敏感，使患者出现腿部麻木的症状。
3.不利于循环
跪坐会压迫下肢血管，导致下肢循环障碍，容易引起腿部冰凉、脚部麻木等症状。
