中山大学附属第一医院 中医科
日常可以通过规律作息、调整饮食、适当运动等方式来调理达到养生效果。
1.规律作息
日常生活中应养成良好的作息习惯，每天保持八小时左右的睡眠时间，自身情况允许时应尽量在夜间十点前入睡。
2.调整饮食
日常生活中应少吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白质、维生素、矿物质等含量丰富的食物，同时应以清淡易消化的食物为主，控制高脂肪、高热量的食物摄入。
3.适当运动
日常生活中还应适当进行游泳、慢跑、打太极拳等体育锻炼，增强身体免疫力。
