锌镁片对男性的功效与作用？

人每天消耗多少卡路里算正常？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

病情分析：人每天消耗1500的千卡到2000千卡的卡路里算正常。建议：如果在减肥阶段，每天消耗的卡路里一定要超过摄入的卡路里，饮食方面需要吃低卡路里的粗纤维食物，这样能够减少热量的摄入，对于减肥是非常有效的。

青稞的功效与作用？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

青稞的功效和作用有以下几点：1、清肠排毒，青稞是一种膳食纤维含量特别高的谷类食材，而膳食纤维进入人体以后，很难被消化，它能够加快肠胃的蠕动，并能让肠胃中的有害物质吸附在它们表面，随大便而排出体外。2、调节血糖，青稞米对人体的血糖有明显的调节作用，它含有天然的葡聚糖，这种物质进入人体以后，能延缓血糖的

每天需要补充多少维生素E？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

1.人体每天对维生素的需求约为100毫克左右，经过每天正常的饮食都可以得到足够的补充；2.维生素E对人体主要有两个作用，一个是抗氧化，因此有些人为了看起来更年轻会摄入过多的维生素E，第二个是包含的生育酚，对我们的生殖能力有保护作用；3.任何一种维生素摄入的剂量量必须在合理的范围之内，每天摄入400-

苦荞米的功效与作用及食用方法？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

苦荞米的功效和作用主要包括如下：一、苦荞米具有润肠通便，以及去火的作用；二、苦荞米有一定的降血压、降血糖以及降血脂的作用；三、苦荞米长时间吃还有利于提高人体的免疫力，增强抗病能力。苦荞米可以熬粥，也可以和其它米如东北大米、日本米等煮饭食用。

维生素c和维生素e可以长期吃吗？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

维生素C和维生素E是可以长时间适量服用的，当然对于健康人来讲，由于这两种维生素都是属于多见的维生素，只要平时合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果就可以满足我们人体对维生素C和维生素E的需求。当然对于患有相关的疾病如维生素E缺乏症等患者，可以长时间服用维生素E以治疗相关疾病。

柿子的功效与作用？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

柿子的功效和作用有以下四点：1、柿子为优良的降血压食品，适宜高血压病人食用;2、柿子适宜痔疮出血、大便秘结者食用;3、鲜柿子中含碘量很高，适宜缺碘造成的甲状腺疾病病人食用;4、柿子适宜饮酒过量或长时间饮酒者食用。专家提示：临床上，柿子适宜高血压病人服用，是优良的降血压食品;柿子适宜痔疮出血、大便秘结

吃手抓饼会发胖吗？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

少量的吃手抓饼并不会造成发胖，但是如果短时间内大量的吃手抓饼是会造成发胖的。手抓饼虽然口感很好，但是其中还有大量的油脂，如果过多地食用，可能会诱发表现出脂肪堆积的情况。平时一定要注意均衡膳食，平衡的摄入脂肪、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、微量元素等一些营养成分，这样既可以给人体提供充足的营养成分，又

体重为什么一夜长了2斤？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

体重每天都是波动的，它不是一个准确的数值。一般来讲，早晨起来量的体重是最准的，因为经过了前一个晚上的消化跟吸收。体重在一夜之间长了2斤，要考虑以下的问题，如前一天是否暴饮暴食，比如前一天晚上喝了过量的水或者牛奶，吃了宵夜，有可能第二天早上起来体重会增加，甚至没有排便的情况下，可能体重会增加的更多。这

青梅酒的功效与作用？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

青梅酒是将新鲜的青梅果浸泡在黄酒或米酒中，放置一段时间后酿成的果酒。按中医的观点，其药性甘、酸、温，具有解郁消食，生津止渴，活血化瘀等功效。可治疗肝气犯胃导致的的腹胀不舒，纳食欠佳，口干欲饮，关节疼痛等。青梅酒中含有维生素，氨基酸，微量元素，乙醇，酵素等成分。现代药理学证明，青梅酒具有促进新陈代谢，

桔子的功效与作用？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

桔子的功效与作用主要有： 1、桔子含有丰富的维生素c具有抗氧化的功效，能够增强细胞活性，有利于提亮肤色、淡化黑色素、增强皮肤弹性。 2、桔子含有丰富的膳食纤维和果胶，具有润便通肠的功效，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。 3、桔子口感酸甜，有利于增强食欲。人体出现食欲不振、厌油腻的现象时，可以适量食用桔

体重不重但看起来很胖是什么原因？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

体重不重但是看起来胖的患者，首先可以考虑是因为身高偏矮，所以看起来略显胖；其次可以考虑患者长时间不锻炼肌肉，肌肉比较松弛，使患者出现虚胖的情况导致看起来胖；还有可能是患者机体水肿，造成脸部、四肢、躯干等部位出现浮肿症状，也会导致患者看起来胖。建议患者平时注意锻炼身体，控制热量的摄入，如果是因为水肿导

韭菜炒鸡蛋的热量？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

每一百克韭菜炒鸡蛋含有一百一十四大卡的热量，如果烹饪过程中加了其他配料，可能导致热量增加。减肥的人群可以适当进食韭菜炒鸡蛋，但是不可以长期食用，避免增加体内的热量。想要减脂的人群可以通过增加运动量、均衡饮食的方式减脂，可以选择进食粗粮、新鲜的蔬菜、水果、鸡胸肉等食物。如果通过生活方式的调整无法缓解肥

1米62的女生标准体重？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

身高是1米62，则正常的体重范围是在48.6公斤到62.7公斤之间，只要个人的BMI指数是在正常的范围内，即18.5到23.9之间，则属于正常的体重。目前BMI的计算方式是体重/身高的平方（kg/㎡），所以体重一百斤属于正常的体重。此时您需要保持即可，避免肥胖，在饮食上需要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃牛

168女生标准体重是多少？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

女生身高168cm时，体重在63kg左右比较好，计算体重的方式有很多，有一种非常简单的计算标准体重的方式，用身高减去105得到的数值就是体重标准的公斤数。若是超过标准体重20%就属于肥胖，需要通过健身与控制饮食的方式使自己的体重能够恢复正常，要注意选择科学的健身方式，避免通过节食的方式去进行减肥，不

一米五八标准体重是多少？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

一米五八标准体重计算是要看性别的，如果是男性，标准体重应该在52.2公斤，如果是女性，标准体重应该是49.7公斤，但是不论男女，正常体重都会有±10%左右的浮动。如果体重超过标准体重的50%以上，就属于重度肥胖了。

辣木籽哪五种人不能吃？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

临床上一般无具体数据表明辣木籽哪五种人不能吃，但过敏体质、胃肠道功能紊乱、肾功能不全等人群需避免食用。 1、过敏体质 辣木籽具有一定的刺激性，可能会诱发过敏反应。过敏体质的人群食用可能会引起过敏症状，出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹等。 2、胃肠道功能紊乱 胃肠道功能紊乱的人群如果大量进食辣木籽，可能会对胃

为什么老年人不能长期喝豆浆？

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院 三甲

如果老人有胃肠功能减弱、高尿酸血症、肾功能不全等情况，不能长期喝豆浆，具体分析如下： 1、胃肠功能减弱 老年人的胃肠功能减弱，会导致胃肠蠕动减慢，喝豆浆后不能及时分解、消化豆浆中的蛋白质、脂肪等营养物质，豆浆经过发酵后产气，引起胃胀。 2、高尿酸血症 高尿酸血症老年人需要控制嘌呤摄入，如果长期喝豆浆