临床上暂时没有数据可以表明有3天瘦10斤最快的方法，通过改变饮食习惯、坚持运动、注射疗法等方法可帮助减肥。
1、改变饮食习惯
平时需要合理膳食，避免吃过多油腻、辛辣、高脂、不易消化的食物，多吃高维生素的新鲜水果、蔬菜以及粗粮，吃饭时细嚼慢咽，每餐在7分或者8分饱比较好，有助于减轻胃部负担，促进脂质的代谢，帮助减肥。
2、坚持运动
每天可多增加些体育运动，以有氧运动为主，包括慢跑、跳绳、游泳等，可加速体内能量的代谢，促进脂肪的消耗，帮助减肥。
3、注射疗法
如果饮食调整以及运动疗法没有明显效果，也可通过注射溶脂针，促进脂肪尽快溶解，并且随着新陈代谢排出体外，达到减肥的目的。
