发布于 2026-04-16
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晒太阳的正确时间一般在上午6-9点、下午4-5点，冬季可以增加9-10点的时间段。
晒太阳能够促进体内钙元素吸收，上午6-9点时太阳内含有的紫外线相对较弱、红外线相对较强，有助于活血化瘀。下午4-5点时晒太阳能够?肠道对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼正常钙化，若是夏季天气较炎热，时间可以适量推移，而冬季紫外线微弱，因此可以增加上午9-10点的晒太阳时间。
晒太阳时应注意穿着适宜衣物、尽量暴露皮肤、避免隔着玻璃等。
1.穿着适宜衣物
晒太阳时应穿着合适的衣物，避免穿黑色衣服导致紫外线灼伤皮肤。
2.尽量暴露皮肤
晒太阳期间应脱掉手套、帽子等衣物，尽量将皮肤暴露于太阳下。
3.避免隔着玻璃
晒太阳时还应注意避免隔着玻璃，尽量处于阳台或室外。
