发布于 2026-04-23
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中国医学科学院整形外科医院 乳房整形美容中心
您好,晚上躺在床上双腿抬起来,像骑自行车一样在空中进行蹬腿,每组做100个,坚持一段时间肯定会瘦腿,每次把腿抬高,使大腿和地面平行,每组150次左右,大概做20分钟,每天坚持做15分钟蹲马步,在蹲马步的时候双腿进行左右摆动。