发布于 2026-04-23
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中国医学科学院整形外科医院 乳房整形美容中心
您好,身体采取跪立的姿势,双手打开与肩同宽,放在地面上,然后左边的膝盖尽量移向胸部的方向,再慢慢的往上举,停顿5秒后放下,重复30次后再换一边进行;保持仰卧的姿势,双脚屈膝,双手贴地,臀部夹紧往上抬吸气,然后再放下吐气,重复30次。