发布于 2026-04-23
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中国医学科学院整形外科医院 乳房整形美容中心
您好,保持仰卧的姿势,手脚伸直,两脚并拢慢慢抬起来,抬到与地面成直角的时候慢慢放下,在离地面一段距离的时候停下来,保持一分钟左右,背部不要离开地面,膝盖不可以弯曲,肩膀和手臂保持放松,每次重复该动作30次。