发布于 2025-05-12
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四川省第五人民医院 骨科
膝关节骨质增生适合的运动包括散步、游泳、空蹬自行车等。
1、散步
膝关节骨质增生患者平时需要注意保护膝关节,可以适当散步,缓慢行走是比较常见的有氧运动,对膝关节损伤较小,单不建议长时间散步,以不感到累为宜,对身体有一定的好处。
2、游泳
若患者的身体允许,还可以适当游泳,游泳时水具有一定的浮力,且没有体重负荷,锻炼膝关节的同时还不会对膝关节造成损伤。
3、空蹬自行车
患者平时还可以躺在床上,抬高双腿呈90度屈曲状态,并做空蹬自行车的动作,可以增加腿部肌肉力量,提高膝关节的稳定性。
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