你好，少白头的话，平时可以吃黑芝麻，黑芝麻具有润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容的功效;特别是头发早白，吃黑芝麻是因为黑芝麻含有丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。平时还要多吃墨绿色蔬菜，比如菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。另外，蛋类也要多吃，因为蛋类吃了会有利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
