发布于 2025-04-25
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首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
膀胱脱垂恢复锻炼主要包括提肛锻炼、憋尿锻炼以及深蹲运动等。
1、提肛锻炼
膀胱脱垂的患者每天可以适当的进行提肛锻炼,身体保持站立或平躺,身体放松,然后快速的收缩肛门,能够改善局部的血循环,锻炼盆底肌肉。
2、憋尿锻炼
膀胱脱垂的患者在排尿时可以进行适当的憋尿,然后再放松排尿,长时间坚持可以锻炼局部肌肉,改善膀胱脱垂的症状。
3、深蹲运动
膀胱脱垂的患者可以每天进行适当的深蹲训练,能够改善盆底血液循环,提高肛门括约肌的功能。