缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了？

考试焦虑症怎么治？

李顺兰 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

考试焦虑症的情况分为精神性焦虑和躯体性焦虑，常有失眠、紧张、害怕、敏感、胸闷、尿频、心悸等症状。建议：您需要调节自己的心态、进行想象力练习、舒缓压力情绪、调整信心、运动放松等。一定要保证自己有充足的时间休息，这样才可以有效调节考试焦虑症。

考试焦虑症如何治疗？

李敏然 主任医师

暨南大学附属第一医院 三甲

考试焦虑症可应用镇静、抗焦虑类药物治疗，如劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀等，但不宜长期大量服用，以免成瘾。考试焦虑症患者平时还要进行自我调整，改善自己不良认知、提高自信、规律作息，平时还可以适当运动，可帮助降低焦虑的现象。也可应用抗焦虑类药物治疗，患者还可以通过心理治疗，平时多和朋友或家长沟通，把内心

如何消除紧张的情绪？

李顺兰 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

病情分析：紧张是人面对环境刺激产生的一种应激状态，在面临考试时，产生紧张是很正常的现象。建议：首先应鼓起勇气，树立自我信心，对自己的学习能力有一个正确的认识。如果症状比较严重时，也可口服抗焦虑类的药物进行治疗。

考试焦虑症该怎么办

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

出现考试焦虑症，可以进行一般治疗、心理治疗、药物治疗等。 1.一般治疗 在考试前需做好充分的准备，包括复习知识点、做练习题等，有助于增强自信心，减轻焦虑情绪。考试前可以进行适当的放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑症状。 2.心理治疗 患者需保持积极心态，看到问题的积极方面，增强

考试焦虑症的表现及治疗方法

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

考试焦虑症可出现心跳加快、心慌、手脚冰凉等表现，可以采取一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式缓解症状。 患者因为学习压力过大或错误的观念，导致患者在考试时可出现心跳加快、心慌、手脚冰凉、坐立不安、注意力不集中、恐惧等现象，严重者还会出现濒死感或失控感。 患者可以采取听音乐或运动的方式，发泄自身压力，考

考试焦虑怎么治疗

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

考试焦虑可通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。 1、一般治疗 患者日常可适当给自己做心理暗示，放平心态。正确积极的面对考试。家属也需给予患者足够的关怀，不要过度施压。 2、药物治疗 如果患者焦虑症状尤其明显，可遵医嘱使用地西泮、氯硝西泮、丁螺环酮等药物进行治疗，能够调整心理状态，减轻焦虑

考试焦虑症的症状表现

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

考试焦虑症患者可能会出现心理症状、躯体症状、行为症状等，详情如下： 1、心理症状 患者想到即将考试，可出现持续性或发作性焦虑、紧张、不安、恐惧等，会整天心烦意乱，甚至产生濒死感。 2、躯体症状 患者可能会出现皮肤潮红、心慌气短、胸闷、心悸、出汗、口干、憋气、过度换气、食欲不振、腹胀等症状。 3、行为

考试焦虑症症状是什么

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

考试焦虑症症状通常有强烈的焦虑和紧张、负面思维和自我怀疑、失眠等。 1、强烈的焦虑和紧张 考试焦虑症会造成考试前或考试期间出现强烈紧张感、担心和恐惧等，甚至可能伴随着惊恐发作。 2、负面思维和自我怀疑 考试焦虑症会造成患者处于消极的状态，容易出现消极的自我评价、怀疑自己能力、担心失败或丢失机会等负面

考试焦虑症如何治疗

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

考试焦虑症可通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式治疗，相关分析如下： 1.一般治疗 患者应该早睡早起，避免熬夜、紧张、焦虑等，可通过听歌、打球、聚餐等方式转移注意力，以缓解焦虑现象。 2.心理治疗 还可通过 认知治疗、精神动力学治疗、精神分析疗法等方式改善心理状态，缓解不适症状。 3.药物治疗 也

考试焦虑症该怎么办

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

考试焦虑症可以一般治疗、心理治疗、药物治疗等。 1.一般治疗 患者可以适当寻求老师、家长、学校的支持、理解，有助于症状的缓解。同时应注意休息，避免过于劳累。 2.心理治疗 若症状得不到缓解，可以通过心理认知治疗进行处理，改变患者的认知，帮助患者正确认识考试的意义，树立战胜考试的信心，缓解患者出现的不

得了考试焦虑症怎么办？

吕建宝 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症，实际上就是我们所说的考前紧张综合症，这种情况，可以出去走一走，见见阳光，呼吸新鲜空气，深呼吸是可以帮助人平稳情绪的。必要的话，也可以使用药物临时处理，比如小剂量的盐酸普萘洛尔，但是这个药物如果有哮喘是需要禁用的。

缓解考试焦虑小妙招

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

在考试前出现焦虑，紧张情况是比较常见的，适度紧张能够取得一些好的成绩；但紧张、焦虑程度如果太大，会影响考试发挥。当出现心率增快、呼吸急促或者手心脚心发冷出汗等一些情况，可以首先采用深呼吸放松的方法，慢慢吸气、慢慢吐气，将所有注意力关注在呼吸上，连续做五六组动作，能够快速有效地将情绪平稳到程度，能够更好地应对考试。

考试焦虑有何特点

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑的表现因人而异，各不相同，有人会表现为全身的紧张状态，呼吸急促、尿频、尿急，而且会出现手的颤抖，没有办法写字。有一部分的学生会出现大脑一片空白，甚至看不清卷子上的题目。也有一部分孩子会表现在躯体上的症状，比如胃痛或者是腹泻等情况，还有严重者提起考试时就会出现躯体上的症状，会出现身体的疼痛、便秘，或者是尿频、尿急等情况。