跟骨骨折一年后脚腕疼，可能与创伤性关节炎、骨折畸形愈合、跗骨窦综合征等有关。可以采取以下措施缓解疼痛。
1.就医检查：首先应到骨科就诊，进行X线、CT等检查，以明确疼痛的原因。医生可能会根据具体情况，安排其他检查或请相关科室会诊。
2.药物治疗：根据检查结果和疼痛程度，医生可能会开具非甾体类抗炎药、镇痛药、活血化瘀的中药等。这些药物可以缓解疼痛、减轻炎症。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，如踝关节的屈伸、旋转活动，增强踝关节的稳定性和灵活性。
5.调整生活方式：避免长时间站立或行走，减轻踝关节的负担。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋。注意保暖，避免寒冷刺激。
6.手术治疗：如果疼痛严重，影响生活质量，或其他治疗方法无效，可能需要手术治疗。手术方式包括关节融合术、踝关节置换术等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查。如果疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。此外，对于特殊人群，如老年人、有基础疾病的患者，治疗时应更加谨慎，全面评估身体状况，选择合适的治疗方案。
