发布于 2025-04-26
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中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 中医科
一般认为适当进行小燕飞、游泳、伸颈顶球等运动可以帮助缓解颈椎病。
1、小燕飞
患者取站位将双手侧平举并使手心向外,随后缓慢向上抬高手臂,可以调动颈部肌肉,帮助增强肌肉力量,以提高关节稳定性。
2、游泳
患者可以适当选择蛙泳、仰泳等方式游泳,能够活动颈椎,减轻肌肉疲劳,对减轻临床症状有一定帮助。
3、伸颈顶球
患者取站位将面部微仰并将瑜伽球置于头部,尽量使其避免掉落,在此过程中患者需要不断活动颈椎,对缓解临床症状有一定作用。
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