发布于 2023-05-29
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让自己心情好起来,不抑郁的调节方法有培养自身的兴趣爱好、转移注意力、远离负面情绪的原因等。
1.培养自身的兴趣爱好:患者可以多培养一些自己的兴趣爱好,例如爬山、唱歌、运动等,这样可以让患者和更多的人接触,调节自身的情绪,让自己开心起来,不再抑郁。
2.转移注意力:患者可以转移注意力,不再关注让自身心情不好抑郁的事情。转移注意力的方法有养宠物、种植花草、看书、听音乐等。这些不仅可以转移注意力,还可以让患者感到更幸福。
3.远离负面情绪的原因:患者应该尽可能的远离造成自己负面情绪的人和事,甚至是缓解。脱离这些环境,可以让自己的心情得到调节。同时,来的新的环境,应该多接触一些积极阳光向上的人,使心情变得好起来。
若长时间心情不好,可以寻求心理医生的帮助。