发布于 2023-05-29
8446次浏览
让自己开心起来不抑郁的方法有调整认知、养成良好的生活习惯、培养爱好。
1.调整认知:正确评估自己的能力,将大目标拆解为一个个踮起脚尖可以够得着的小目标。不与他人过度对比,学会看到自己的进步,坚持高标准但力戒完美主义心态。
2.养成良好的生活习惯:经常运动、晒太阳能促进多巴胺分泌,可以产生快乐的感觉;将自己的生活、工作环境打扫干净,及时清除无用的物品。
3.培养兴趣爱好:培养至少一项兴趣爱好或坚持做一件事,能够在单调、无聊时有事可做,学会自娱自乐甚至苦中作乐。
如果患有抑郁症,就应积极就医。