发布于 2023-05-29
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克服焦虑的方法有积极面对、矫正认知、放松训练,必要时可遵医嘱服用药物治疗。
1.积极面对:当出现焦虑情况时,越是逃避越容易产生更多不合理的安全行为,增加焦虑。应积极面对,解决问题。
2.矫正认知:焦虑的产生容易伴随着一些逻辑错误,夸大事情所造成的后果,过高的估计不良事件发生的可能性,戏剧化想象一些灾难性的后果。应该用积极的认知替代这些负性的认知。
3.放松训练:松弛训练、呼吸控制训练、身体扫描练习能部分缓解焦虑,降低身体、肌肉的紧张感。
4.药物治疗:必要时可遵医嘱服用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物治疗。
长期出现焦虑症状且难以通过自我调节改善时,建议及时前往正规医院就诊。