焦虑症可通过深呼吸和放松技巧、运动、改变思维方式、社交支持、管理压力和健康的生活方式等自我调节方法缓解，严重者需寻求专业医疗帮助。
焦虑症是一种常见的心理障碍，可能由多种因素引起，包括遗传、生物化学、心理和环境因素等。焦虑症的主要症状包括过度担忧、恐惧、紧张、不安等，这些症状可能会严重影响患者的生活质量和工作效率。虽然药物治疗和心理治疗是焦虑症的常见治疗方法，但有些患者可能希望通过自我调节来缓解症状。以下是一些焦虑症最好的自愈方法：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧是缓解焦虑的有效方法。通过深呼吸和放松身体的紧张，可以减轻焦虑症状。可以尝试通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体。
2.运动：运动可以帮助减轻焦虑症状。通过运动，身体会释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质可以改善心情和减轻焦虑。可以尝试每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
3.改变思维方式：焦虑症患者常常有消极的思维方式，如过度担忧、自我批评、完美主义等。改变这些思维方式可以帮助减轻焦虑症状。可以尝试通过认知行为疗法等方法来改变思维方式。
4.社交支持：社交支持可以帮助减轻焦虑症状。与亲朋好友交流可以让患者感到被理解和支持，减轻孤独感和焦虑感。可以尝试加入支持小组或与心理医生交流。
5.管理压力：管理压力可以帮助减轻焦虑症状。可以尝试通过时间管理、规划和组织等方法来管理压力。可以尝试制定合理的工作计划和生活计划，避免过度压力和疲劳。
6.健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻焦虑症状。可以尝试保持良好的饮食、睡眠和休息习惯，避免过度饮酒和吸烟等。
需要注意的是，对于严重的焦虑症患者，自我调节可能无法完全缓解症状。在这种情况下，需要寻求专业的医疗帮助，如心理治疗或药物治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、老年人和患有其他疾病的患者，需要在医生的指导下进行自我调节。
总之，焦虑症的自愈需要综合考虑多种因素，包括深呼吸和放松技巧、运动、改变思维方式、社交支持、管理压力和健康的生活方式等。对于严重的焦虑症患者，需要寻求专业的医疗帮助。同时，需要注意的是，自我调节需要耐心和坚持，需要在医生的指导下进行。
