发布于 2023-05-29
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改善焦虑要根据自身具体情况来选用合适的方法,主要有调整心态、转移注意力、调整生活习惯等方法。
1.调整心态:首先避免过度思虑,积极克服生活中的困难,重建认知,保持乐观心态来改善焦虑。
2.转移注意力:在神经紧张和过度警觉的状态下,很容易对周围的环境和事件产生错误的看法,可以把注意力转移到其他事情上,尝试新的兴趣和爱好,缓解由同样的事情引起的焦虑。
3.调整生活习惯:保证充足的睡眠,进行适当的运动,如散步、跑步、游泳、爬山等,同时适当到户外呼吸新鲜空气,有助于促进血液循环,保持良好的身体状况,从而缓解心理焦虑。
改善焦虑也可以选择专业心理医生进行疏导,严重焦虑患者必须在医生的指导下使用药物治疗,如苯二氮卓类的药物以及非苯二氮卓类的抗焦虑药。