发布于 2023-05-29
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慢跑、瑜伽等运动会对焦虑起到一定缓解作用,但具体效果因人而异,并不存在最好最有效的运动,且若达到焦虑症标准还需进行药物及心理治疗。
慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等运动均可在一定程度上缓解焦虑情绪,但不同运动对焦虑的缓解效果尚会受到个体素质、焦虑严重程度、环境刺激条件等多种因素的影响,可存在个体差异。因此,并没有对所有个体均具有良好效果的所谓“最好的运动”。
此外还需注意,轻度的焦虑情绪通过运动等自我调整可以得到有效缓解,甚至完全消除。
但较为严重的焦虑情绪,尤其达到焦虑症诊断标准者,仅凭运动难以改善,还需在医生指导下进行针对性的治疗,目前常用的治疗方法包括药物及心理治疗。
其中,药物治疗常用抗焦虑药(如氟硝西泮、艾司唑仑)、β受体阻滞剂(如普萘洛尔、美托洛尔)等药物,心理治疗则常用认知行为疗法、放松疗法等方法。
综上,出现焦虑表现时,轻症者可根据自身情况选择上述运动进行调节,但需注意把握运动强度,以免造成身体损伤。重症者则须及时就医进行诊治,切忌盲目自行处置,以免造成不良后果。