发布于 2023-05-29
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赶走焦虑的好方法有适当休息、适当运动以及经常倾诉等等,必要时也可通过抗焦虑药物治疗改善焦虑情绪。
1.适当休息:如果有焦虑的情况出现,注意要适当休息,平时需要保持充足的睡眠,这样可以使大脑皮层细胞恢复正常的活力,进而减轻心慌、烦躁等不适症状。
2.适当运动:进行一些有氧运动,比如游泳、骑自行车以及打羽毛球等,可以充分放松肌肉组织,并且使身体感到舒适,对于缓解焦虑情绪也是非常有帮助的。
3.经常倾诉:出现焦虑以后,可以和他人进行交流和沟通,将自己的担心和不安释放出来,不仅能够保持心情舒畅愉悦,而且还可以使焦虑慢慢减轻。
4.药物治疗:劳拉西泮、帕罗西汀等药物对焦虑情绪也有良好疗效,需遵医嘱服用。
如果出现焦虑的症状,一定要养成良好的生活习惯,进行积极的调理,可以慢慢从焦虑当中走出来,若自我调节难以改善时,应及时就诊。