发布于 2023-05-29
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患者可以从放松训练、认知改变、暴露疗法、药物治疗等来调整焦虑心态。
1.放松训练:采用不同放松方法来训练。学习呼吸、渐进式肌肉等放松方法,缓解焦虑紧张。
2.认知改变:对出现焦虑想法要进行认知矫正。当焦虑出现时,要及时记录下来,问问自己出现这种情况的概率有多大,最坏的结果是什么,自己是否可以应对等问题,慢慢的就会降低。
3.暴露疗法:逐级暴露焦虑场景或事件。把会让自己出现焦虑的场景或事件写出来,从低到高入手去解决,去克服这些场景和事件,提高承受焦虑的能力。
4.药物部分:如果以上方法仍不能克服焦虑心态,就要及时去医院进行治疗,必要时要在医生指导下口服抗焦虑药物,如劳拉西泮、阿普唑仑等。