发布于 2023-05-29
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如果是确诊精神焦虑症的患者,首先最重要的是要寻求专业医生的帮助,在医生的帮助下进行合理的自我调整。
自救的方法主要有:
1.进行一些自我的舒缓,比如外出旅游,进行娱乐活动,进行体育活动,进行一些发泄。2.寻求他人的帮助,长辈、朋友、师长进行沟通倾诉。3.寻求一些书籍的帮助,进行自我调整。如果还不能解决问题,建议寻求专业医生帮助。4.增加自信:自信是治愈的必要前提,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。5.自我松弛:从紧张情绪中解脱出来。6.自我反省:把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。一般发泄后症状可消失。7.自我刺激:转移自己的注意力,增强适应能力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。8.自我催眠:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。