发布于 2023-05-29
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正念冥想多数可以治疗焦虑。
正念冥想可以有效地缓解焦虑,但是不能彻底治疗好焦虑。焦虑是因为对即将发生的事情,或者对未来的生活而感到担忧,害怕,惊恐,而正念冥想是一种心理训练,它可以放慢思想的速度,让消极情绪消失,比如找一个安静的地方坐下来,保持上半身挺直,来获得舒适感;再比如深呼吸,感觉呼吸的空气在你的身体里面进出,来放松自己。所以通过正念冥可以有效地来缓解焦虑,但是具体效果还是因人而异。
焦虑患者平时还可以制定日常运动计划,通过运动锻炼来改善情绪,保持心情愉悦;焦虑严重的患者遵医嘱使用地西泮片、劳拉西泮片等苯二氮卓类抗焦虑药物。