围绝经期综合征可能导致失眠,必要时,可适量使用镇静药来改善睡眠。除了药物治疗,还可通过激素补充疗法、调整饮食、增加运动、戒烟和限制酒精摄入等方法来缓解围绝经期综合征的症状。围绝经期是绝经期前的过渡阶段,女性进入这一时期后应重视绝经期综合征的预防和治疗。
在进行激素补充治疗时,应选择最低有效剂量的药物,如孕激素、雌激素和替勃龙等,需在医生指导下使用。长期坚持适当的体育锻炼,如步行、慢跑、太极拳等,有助于脂类代谢,减轻更年期症状,防止骨质疏松,提高免疫力。
保持合理营养和平衡膳食也很重要。饮食应富含钙、维生素、低盐以及适量蛋白质,有助于防治骨质疏松。建议食物多样化,以谷类为主,油脂适量,粗细搭配。多吃新鲜蔬菜和水果,保持清淡少盐的饮食,饥饱适当,三餐要合理安排。
保持精神愉快是健康的关键,能增强身体抵抗力。因此,要努力保持愉悦的心情。