发布于 2023-06-01
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中山大学附属第三医院 精神科
1.避免咖啡因,经常出现恐惧情绪的人,会因对咖啡因过度敏感,主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰咖啡因,比如巧克力、茶、可乐等。
2.避免饮酒,虽然酒精能缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时会需要饮更多的酒,结果是恐惧的根源并未解除还产生酒精依赖,所以最好远离酒精。
3.保持良好的心态,根据自己恐惧的程度,然后通过自己的意志力去克服。
4.不必过分的焦虑。
北京回龙观医院
精神科