发布于 2025-04-25
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青岛大学附属医院 骨科
一般情况下打羽毛球、游泳、米字操等动作可以防治颈椎病。
1、打羽毛球
如果想要防治颈椎病,可适当进行打羽毛球,因为打羽毛球过程中需要多次抬头,同时挥动手臂,可改善椎间盘压迫现象,同时加强肩部肌肉力量。
2、游泳
日常适当进行游泳也有助于防治颈椎病,因为人体在水中存在浮力,可减轻颈椎承重负担,同时加强颈部肌肉力量,维持颈椎稳定性。
3、米字操
平时还可适当做米字操,用头作为笔尖写米字,活动颈椎,促进血液循环,对防治颈椎病有益处。
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